Take Care of Your Health!

Menjaga kesehatan tubuh itu penting. Sebab, tubuh yang sehat akan membuat kita lebih berstamina menjalani hidup setiap harinya. Sedangkan apabila tubuh sakit, tentu hal itu akan mengganggu berjalannya rencana-rencana yang telah kita pancang, yang akhirnya membuat kita patah hati.

Menjaga tubuh tetap sehat tentu tidak tanpa adanya usaha. Kita memang harus mengusahakan diri untuk menjaga tubuh agar senantiasa sehat setiap waktu. Salah satunya, menjaga keteraturan pola hidup. Ini penting karena hidup yang terpola dengan teratur adalah adalah hidup yang terarah dan disipilin.

Menciptakan pola hidup yang teratur itu mudah-mudah susah. Mudahnya...

1.        Mengatur jadwal aktivitas harian

Seperti kapan harus mengerjakan ini dan itu; kapan waktu istirahat; berapa lama yang kita butuhkan untuk istirahat dengan menyesuaikan frekuensi padatnya aktivitas kita. Dan ini butuh komitmen yang kuat.

2.        Mengatur pola makan

Karena ini yang sering menjadi alasan banyak mahasiswa sakit, yaitu telat makan. Mengatur pola makan kedengarannya sepele, tapi sangat penting bagi kesehatan tubuh kita. Makan tidak hanya memperhatikan halal dan baiknya makanan, tapi waktu untuk makan juga iya. Jangan sampai kita masuk dalam dua kategori ini: (1) tidak terlalu suka makan sehingga bisa dalam waktu yang lama menahan lapar, atau (2) suka sekali makan sehingga sedikit-sedikit makan ini makan itu, nyemil ini nyemil itu. Mengemil itu gak masalah asalkan memperhatikan waktu dan kuantitasnya. Jangan sampai kita terlalu sering mengisi perut dalam waktu yang sangat berdekatan sehingga lambung kita menerima muatan makanan melebihi kapasitas normal untuk dicerna.

Buatlah ketetapan waktu teratur kita makan dalam sehari sehingga ini bisa menjadi sinyal bagi lambung kita untuk peka kapan harus siap bekerja ‘mencerna’ dan kapan harus ‘beristirahat’. Untuk mengatasi dua kategori di atas, bagi seorang Muslim bisa menyiasati dengan jalan berpuasa sunnah. Insya Allah dengan berpuasa selain bermakna ibadah; juga membantu kita mengatur pola makan, yaitu di saat berbuka dan di saat sahur. Bagi kategori orang kedua, hal ini membantu mengontrol hawa nafsu kita yang pengennya makan terus bukan karena kebutuhan, melainkan karena keinginan semata dan menghindarkan kita dari sifat boros. Itu adalah bagian usaha yang bisa kita lakukan sebagai manusia untuk menjaga kesehatan tubuh.

Banyak faktor yang bisa mempengaruhi kesehatan tubuh seseorang, tidak hanya sehat fisik, tetapi juga non fisik. Terlepas dari usaha-usaha seperti di atas, hal yang harus kita tanamkan dalam pemahaman kita adalah bahwa menjaga kesehatan tubuh meski sederhana, tidak boleh dianggap remeh. Menjaga kesehatan tubuh bila kita jalani dengan kesadaran penuh bahwa ini juga bagian menjaga amanah dari Allah, insya Allah bernilai ibadah kepada Allah. Tanamkan bahwa ‘aku menjaga kesehatan tubuhku dalam rangka menjaga amanah dari-Mu, ya Allah”. Maka dari itu, sempurnakanlah dengan keteraturan dan kedisiplinan kita menjalankan ibadah mahdhah kita, seperti shalat fardhu lima waktu. Membiasakan shalat fardhu tepat pada waktunya. Hal ini membantu kita sebagai alarm untuk mengatur jadwal kegiatan-kegiatan lain. Lengkapi pula dengan shalat-shalat sunnah, aktivitas membaca atau menghafal Qur’an. Tak lupa juga aktivitas menjaga hati dan pikiran untuk senantiasa positif. Insya Allah ketika ibadah mahdhah bisa kita jalani dengan teratur dan penuh penghayatan, menjaga hati dan pikiran pun akan lancar alirannya. Sempurnakanlah pula dengan doa-doa. Banyak contoh doa-doa di dalam al-Qur’an yang bisa kita panjatkan. Salah satunya doa yang saya hafal berkaitan tentang kesehatan adalah ini:

اللَّهُمَّ عَافِنِى فِى بَدَنِى ,اللَّهُمَّ عَافِنِى فِى سَمْعِى ,اللَّهُمَّ عَافِنِى فِى بَصَرِى

“Ya Allah, sehatkanlah badanku; Ya Allah, sehatkanlah pendengaranku; Ya Allah, sehatkanlah penglihatanku.”

Seandainya kita benar-benar terjatuh sakit, sikapilah dengan sabar dan tabah, tanpa keluh kesah. Jangan paksakan tubuh untuk tetap beraktivitas normal bila dirasa tidak kuat. Komitmenkanlah istirahat satu hari full untuk memulihkan kembali energi kita dan jangan lupa tetap menjaga pola makan kita meskipun sepahit apapun makanan sulit untuk kita santap. Ingatlah ada kewajiban kita menjaga tubuh kita, tidak mendzaliminya terlalu lama. Insya Allah bila sakitnya hanya demam atau masuk angin, satu hari sudah bisa sembuh (itu dari pengalaman pribadiku).

Jadi, mulai sekarang hiduplah dengan teratur agar tubuh senantiasa dalam keadaan baik, baik secara lahiriah maupun batiniah. Tanamkan bahwa aku hidup teratur, aku menjaga kesehatan ini sebagai caraku menjaga salah satu amanah dari Allah. Karena tubuh yang sehat, akan menghantarkan pemiliknya mudah menjalankan ibadah-ibadahnya, aktivitas-aktivitasnya yang bernilai kebaikan di jalan Allah.

Sayangi dirimu, karena Anda begitu berharga. :)

Tulisan ini didedikasikan untuk adikku, yang tengah menggeluti aktivitas kerja di siang hari, kuliah di malam hari. Semoga Allah senantiasa menjaganya dalam kesehatan. Aamiin. Always be spirit with Islam, Boi!

~Wenny Pangestuti~